Emotionales Essen
verstehen und auflösen.
1:1 Begleitung
Du isst oft mehr, als du dir vornimmst? Dabei möchtest du dich eigentlich endlich wieder wohl in deinem Körper fühlen und weißt einfach nicht, wie du es langfristig angehen kannst?
Ich bin Dora, 43, Gesundheitscoachin. Ich kenne das Thema aus eigener Erfahrung und begleite Frauen auf dem Weg zu einem entspannten Essverhalten und ihrem Wohlfühlgewicht - ohne Diäten und ohne Druck.
WAS ES MIT EMOTIONALEM ESSEN AUF SICH HAT
Kommt dir das bekannt vor?
✓ Du isst, obwohl du eigentlich keinen Hunger hast.
✓ Besonders abends fällt es dir oft schwer, aufzuhören.
✓ Manchmal hast du das Gefühl: „Jetzt ist’s eh egal.“ – und verlierst die Kontrolle über dein Essen.
✓ Essen ist häufig Trost, Belohnung oder einfach eine Pause vom Alltag.
✓ Essen, dein Körper und dein Gewicht beschäftigen dich mehr, als dir lieb ist.
✓ Du hast keine Kraft mehr für Kontrolle, Verbote, Rückfälle und den nächsten Neustart.
✓ Du wünschst dir endlich einen entspannteren Umgang mit Essen - ohne ständig verzichten oder kämpfen zu müssen.
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Fast 20 Jahre habe ich an den falschen Stellen gesucht, weil ich lange gar nicht verstanden hatte, dass ich "emotional" esse. Geschweige denn, wie ich das nachhaltig auflösen kann. Erst durch meine Ausbildungen habe ich die Zusammenhänge und mögliche Ansatzpunkte erkannt.
Rückblickend hätte ich mir gewünscht, dass viel früher jemand mit mir gemeinsam draufschaut und mir hilft, diesen blinden Fleck zu sehen.
DIESEN LANGEN WEG MÖCHTE ICH ANDEREN GERN ERSPAREN
Was du aus dem Gespräch mitnimmst
✓ Ein besseres Verständnis dafür, welche Faktoren deine aktuelle Situation wahrscheinlich beeinflussen.
✓ Neue Perspektiven auf Zusammenhänge, die dir bisher vielleicht nicht bewusst waren.
✓ Eine konkrete Orientierung, wo es sich für dich lohnt anzusetzen.
✓ Eine ehrliche Einschätzung, welche Form der Unterstützung zu deiner Situation passen könnte.
Wenn ich dir mit meiner Erfahrung helfen kann, schneller zu verstehen, wo du sinnvoll ansetzen kannst, dann ist genau das meine Mission.
Mein Ansatz
Weil jeder Weg anders
aussieht.
Ich habe selbst lange nach der richtigen Lösung gesucht. Heute weiß ich: Nicht jede Methode passt zu jedem Menschen.
Deshalb geht es mir nicht darum, dir irgendeinen Plan vorzugeben, sondern gemeinsam einen Weg zu finden, der dich entlastet und wirklich zu dir persönlich passt.
Wie sich dein Alltag verändern kann
Was ich bei mir und vielen anderen Frauen erleben durfte: Es geht nicht darum, jeden Tag „perfekt“ zu essen. Sondern darum, dass Essen auch leicht sein darf, nicht länger dein Leben bestimmen muss und du dich trotzdem wohl in deinem Körper fühlen kannst. So entsteht mehr Raum und Energie für die Dinge, die dir wirklich wichtig sind.
Ruhe im Kopf
Weniger Grübeln über Essen, Kalorien, die nächste Mahlzeit oder den nächsten Neustart. Mehr Leichtigkeit und weniger Schuldgefühle rund ums Essen.
Gelassen genießen
Ein Stück Kuchen oder eine Kugel Eis dürfen einfach Genuss sein. Ganz entspannt. Ohne schlechtes Gewissen oder Schwarz-Weiß-Denken.
Alternative Strategien
Du erkennst, was du wirklich brauchst und etablierst neue gesunde Gewohnheiten. Dadurch vertraust du dir mehr und reagierst Schritt für Schritt anders als bisher.
PERSÖNLICHE ERFAHRUNG
Die Muster hinter emotionalem Essen
habe ich nicht nur verstanden, sondern selbst durchlebt und erfolgreich umprogrammiert. Genau deshalb weiß ich, wie nachhaltige Veränderung wirklich entsteht – jenseits von Disziplin, Verboten oder Diätplänen. Und wie bedeutsam es ist, auf diesem Weg begleitet zu werden.
Kein Mensch sollte sein Leben damit verbringen, permanent über Essen, Gewicht oder Kontrolle nachzudenken.
Ich habe selbst erlebt, wie befreiend es ist, wenn dieser innere Kampf endet - und genau das möchte ich heute weitergeben.
Was andere Frauen über die Gespräche sagen
Doreen, 56
Dora hat mir meinen Weg gezeigt, das emotionale Essen zu überwinden. Bei ihr merkt man, dass sie genau weiß, wovon sie spricht, und sie möchte dich wirklich weiterbringen.
Viola, 43
Ich habe endlich verstanden, warum ich esse, ohne hungrig zu sein und durfte dabei so viel über meine Gefühle, Bedürfnisse und Muster lernen. Dieses Coaching geht weit über das Thema Essen hinaus und hat mein Leben spürbar leichter gemacht.
Sabine, 56
Das Coaching ist perfekt auf mich abgestimmt. Ich bin total begeistert und dankbar für die tolle Unterstützung.
Bereits die erste Session war für mich aufschlussreicher als ein Gruppenprogramm.
Carolin, 34
Dora hat mich immer wieder dabei unterstützt, den Blick auf das Positive zu richten, mich vom Schwarz-Weiß-Denken zu lösen, unbewusste Gewohnheiten zu erkennen und meinen Fokus auf meine eigentlichen Ziele zu lenken.
Valeria, 38
Man merkt in jedem Gespräch, dass ihr daran liegt, Frauen wirklich zu stärken, statt ihnen irgendeine Methode überzustülpen. Sie hört zu, stellt die richtigen Fragen, sieht Zusammenhänge, die man selbst nicht erkennen würde – und schafft es gleichzeitig, einen mit ihrer warmen Art zu ermutigen und sich verstanden zu fühlen. Sie lebt das, was sie vermittelt.
Natalia, 44
Doras Kompetenz und ihre einfühlsame Art haben mich direkt angesprochen. Bereits beim ersten Termin konnte ich mich daher gut öffnen und eine wichtige Erkenntnis für mich gewinnen. Vielen Dank für diesen entscheidenden Aha-Moment.
AUSTAUSCH AUF AUGENHÖHE
Wenn du gerade nicht weißt, wo du anfangen sollst, fang mit einem Gespräch an.
Kostenfrei. Online. Persönlich. Unverbindlich.
FAQ: Falls du noch zögerst
Ich weiß, wie groß die Hürde sein kann, den ersten Schritt zu machen. Soll ich wirklich? Bringt mir das überhaupt etwas? Ich möchte mich zu nichts verpflichtet fühlen. Oder du bist dir noch unsicher, ob wir überhaupt zusammenpassen.
Ich hätte mir damals selbst einen Gesprächspartner gewünscht, der das Thema aus eigener Erfahrung kennt. Deshalb findest du hier vorab die wichtigsten Fragen zu unserem Gespräch. So bekommst du ein gutes Gefühl dafür, was dich erwartet.
Was passiert in dem Beratungsgespräch?
Wir schauen gemeinsam auf deine aktuelle Situation und sortieren, welche Faktoren bei dir eine Rolle spielen könnten. Du bekommst erste Impulse, neue Perspektiven und eine Orientierung, an welchen Stellen es sich lohnt anzusetzen.
Muss ich danach eine Begleitung buchen?
Nein. Das Gespräch dient wirklich der Orientierung und ist völlig unverbindlich. Mir ist wichtig, dass du nicht das Gefühl hast, etwas im Gespräch entscheiden zu müssen und dich zu nichts verpflichtet fühlst.
Ich sage dir ehrlich, wenn ich glaube, dass eine Begleitung sinnvoll sein könnte. Genauso offen sage ich dir aber auch, wenn ich denke, dass ein anderer Weg besser zu deiner Situation passt.
Was ist, wenn ich gar nicht weiß, ob emotionales Essen bei mir eine Rolle spielt?
Das musst du vorher auch nicht wissen.
Genau das können wir gemeinsam herausfinden. Manchmal zeigt sich, dass Essen bei Stress, Frust oder Langeweile eine wichtige Funktion übernimmt. Manchmal liegt der eigentliche Ansatzpunkt aber auch ganz woanders.
Handelt es sich um ein Therapiegespräch?
Nein. Das Gespräch ist Coaching und Beratung und dient der Orientierung.
Ich stelle keine medizinischen oder psychologischen Diagnosen und ersetze keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Wenn ich den Eindruck habe, dass eine andere Form der Unterstützung für dich sinnvoller wäre, spreche ich das offen an.
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Guide Emotionales Essen
Hier findest du als Einstieg in das Thema einen kompakten Guide mit den wichtigsten Informationen auf einen Blick:
✓ Was emotionales Essen ist
✓ Woran du es erkennst
✓ Welche ersten Strategien helfen können
✓ Reflexionsfragen für deinen Einstieg